Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience c'est...
Un entraînement mental LAÏQUE qui consiste à revenir au corps et aux sens pour vivre le moment présent tout en se détachant de ses pensées.
A l'image de ce pissenlit, les pensées s'échappent...à nous d'être attentifs à ne pas se laisser emporter !
Bienfaits sur le bien-être
- Diminution du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la santé émotionnelle
- Bonheur / Emotions positives
- Calme / détente
- Amélioration du sommeil
Bienfaits cognitifs
- Amélioration de l concentration
- Développement des capacités d'apprentissage
- Développement de la mémoire
- Créativité
- Pensées positives
- Rapport différent à l’agréable et au désagréable
Bienfaits Physiologiques
- Renforcement de système immunitaire
- Ralentissement du vieillissement
- Augmentation de la matière grise
- Meilleur "contrôle" de la douleur
- Diminution de la production de cortisol
- ...
Bienfaits relationnels
- Connaissance de soi
- Bienveillance / non-jugement
- Estime de soi / respect de soi
- Dialogue intérieur / Harmonie
- Amélioration du lien corps / sensations / pensées / émotions
- Renforce le lien humain
- Améliore la communication avec autrui
Le moment présent
S'ancrer dans le moment présent
Accueillir ce qui vient sans jugement
Et vivre pleinement sa vie
Qu'est-ce que la méditation thématique guidée ?
La méditation thématique guidée
est complémentaire à la pleine conscience, et elle est tout autant LAÏQUE
Visualisation positive
Mon rôle est de vous faire profiter d'un expérience positive qui nourrisse votre développement personnel sur divers thèmes
Le rôle du cerveau
Plus vous vivez d'expériences positives à travers les visualisations et plus votre cerveau se nourrit d'expériences favorables à votre bien-être
Visualisation
C'est une méditation qui s'appuie sur l'imagerie intérieure et sur les émotions associées.
Neuroplasticité
Méditer régulièrement sur des thèmes évocateurs (bienveillance, confiance en soi, gratitude...) transforme votre cerveau.
Vous serez davantage enclin à vivre des expériences positives
Une expérience agréable
Ce type de méditation est une invitation à un voyage intérieur. Elle sollicite l'imagination.
Pourquoi parler de "bien-être" ?
"Citations"
"Le vrai nom du bonheur est la sérénité"
Lionel Coudron
J'ai décidé de "glisser" ce mot car il n'y a rien de mieux pour se sentir bien que de s'occuper de soi ! Ceci n'a rien d'égoïste (bien au contraire!), s'occuper de soi ouvre des portes pour être ensuite disponible aux autres... (autre source de bien-être!).
Mais plus précisément la méditation de pleine conscience et la méditation thématique guidée sont une source de bien-être :
- notre corps produit des ondes Alpha (ondes de la relaxation)
- nous profitons de l'engourdissement agréable (cette sensation de flottement entre deux eaux)
- nous reprenons contact avec nous-même, avec notre corps, sans jugement, avec bienveillance (même face à la douleur)
- nous faisons une pause dans notre quotidien et cessons, pour un instant, de vivre dans la précipitation (nous arrêtons de "faire" pour "être")
- parce que nous apprenons à apprécier les petits bonheurs de la vie